Promed (Промед)

Определенные продукты содержат питательные вещества, которые способствуют улучшению когнитивных функций, повышению концентрации внимания и снижению риска возрастных нарушений.

Включение этих продуктов в рацион может принести пользу для мозга в любом возрасте.

Жирная рыба

• Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, богата омега-3 жирными кислотами, эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислотами.
• ДГК является компонентом серого вещества мозга и играет роль в поддержании его здоровья.
• Регулярное употребление жирной рыбы может улучшить память, внимание и когнитивные способности.

Орехи и семена

• Орехи и семена, такие как грецкие орехи, миндаль и семена чиа, содержат полезные жиры, белки, витамины и минералы.
• Богаты омега-3 жирными кислотами, витамином Е и магнием, которые способствуют улучшению функции мозга и снижению воспаления.
• Регулярное употребление небольшого количества орехов и семян может улучшить память и когнитивные способности.

Ягоды

• Ягоды (черника, клубника и малина) богаты антиоксидантами и флавоноидами.
• Эти соединения помогают защищать мозг от окислительного стресса и воспаления, которые могут привести к повреждению клеток.
• Исследования показывают, что регулярное употребление ягод может улучшить память, внимание и когнитивные способности.

Темно-зеленые листовые овощи

• Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста кале и брокколи, богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
• Содержат в себе фолиевую кислоту, витамин К и лютеин, которые полезны для здоровья мозга.
• Регулярное употребление этих овощей может улучшить память, концентрацию внимания и когнитивные способности.

Яйца

• Яйца являются отличным источником холина, который полезен для здоровья мозга.
• Холин участвует в производстве ацетилхолина, нейротрансмиттера, полезного для памяти и обучения.
• Яйца также содержат витамин В12 и селен, которые поддерживают функцию мозга.
• Регулярное употребление яиц может улучшить память и когнитивные способности.

Темный шоколад

• Темный шоколад с высоким содержанием какао богат флавоноидами, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут улучшить кровообращение в мозге.
• Исследования показывают, что регулярное употребление небольшого количества темного шоколада может улучшить настроение, внимание и когнитивные способности.

Включение этих продуктов в сбалансированный рацион может принести пользу для здоровья мозга в любом возрасте.

Помимо питания, рекомендуется также поддерживать активный образ жизни, заниматься интеллектуальной деятельностью и управлять стрессом для оптимального функционирования мозга.

Консультация с врачом или диетологом может помочь разработать индивидуальную программу питания, направленную на поддержание здоровья мозга.

Со стоимостью услуг можно ознакомиться здесь

онлайн-запись